承認欲求が強くてしんどいあなたへ｜心が軽くなる読むセラピー
SNSを見てると胸がざわつく。
誰かの「いいね」の数で落ち込んでしまう。
誰かの楽しそうな投稿を見ると自分が置いていかれた気がする。
もし少しでも「わかる…」と思ったならあなたはとても正直で優しくて感受性の高い子です。
承認欲求が強いのは弱さではなく心が人より敏感で人を大切にできる子の証拠なんです。
承認欲求が強くなる理由は「脳の仕組み」
承認欲求が強い子には以下の特徴があります。
- 人の表情や言葉への感度が高い
- ミラーニューロンの働きが強く共感しすぎてしまう
- SNSの刺激と相性が良すぎる（脳の報酬系が刺激されやすい）
- 「嫌われたくない」より「大切にしたい」が先に来てしまう
つまりあなたの承認欲求は「構造」です。 強くて当然むしろ正常なんです。
その優しさがあなたを疲れさせているだけ。
10代〜20代の承認欲求が重くなる本当の原因
この年代はとくに承認欲求が強くなります。なぜか。
① SNSで「比較」が毎秒起きる
・容姿
・生活
・恋愛
・友達の数
これらがタイムライン上で一瞬で比較されてしまう。
② 自分の価値が数字になる
いいね、フォロワー、閲覧数。
あなたの魅力が数字に変換されてしまう。
③ 10代の脳は報酬系が強く刺激される
「認められたい」という感情が大人より強く働く。
あなたが苦しいのは普通の反応。 頑張りすぎてるんじゃなくて感じすぎてしまうタイプなだけ。
読むだけで承認欲求が軽くなる心の使い方
① 「認められたい」は悪いことではない
あなたは誰かに依存しているんじゃなくて、 ただ大切な人を失いたくないだけ。
それは美しい感情です。
② 通知の音から一度離れる
スマホが鳴るたびに脳が「自分の価値」を確認しようとします。
だから夜は通知を切るだけで心が静かになります。
自分を見失わない時間が大事。
③ 「本音を共有できる安全な相手」を一人だけ作る
承認欲求が暴走するのは誰にも安心して話せない時です。
一人だけでいい。 弱音を吐ける人がいればSNSへの依存は一気に薄くなります。
承認欲求が強い子ほど実は向いてる働き方がある
承認欲求が強い子＝人の気持ちを察する能力が高い子。
だから強制コミュニケーションがなく、 自分のペースで距離をとれる仕事の方が向いています。
たとえば横浜の添い寝・リフレ店のように、
- 話したくない日は話さなくていい
- 無理な密着なし
- 優しいお客様が多い
- 深夜帯がない
- スタッフが全部管理してくれる
承認欲求が繊細な子の心の摩耗が最も少ない働き方です。
あなたの優しさは、 「使われる側」ではなく 「選ばれる場所」でこそ力になるんです。
最後に｜あなたの承認欲求は弱さではなく感性
誰かに認められたいと思うのは普通のこと。 あなたの場合は心が人より優しすぎるだけ。
その優しさが、 時々あなたを苦しめるけど、 同時に他の誰にも持てない魅力でもある。
だから 強くなろうとしなくていい。
承認欲求はあなたが人を大切にできる証拠。
そのままでいい。 そのままのあなたでちゃんと価値がある。
この記事ではCalm Base × Calm District の女の子たちの声をもとに「なぜリフレで感情疲労が軽くなるのか」を心理学と現場データの両面から解説します。
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