無理やり理由を探さなくてだいじょうぶ。まずは「音」と「光」を一段だけ下げる準備を。移動中なら片耳だけふさぐ・画面の明るさを一段落とす。理由はあとから来ます。先に落ち着きを呼び込みましょう。

コツは「ゼロにしない」。静かな一定音を味方に。

あります。人によって違います。目安は「話す70：沈黙30」。沈黙が出たら壊れた合図ではなく効いている合図。沈黙は休憩所です。

質問は一つずつ。連射は体力を溶かします。

まずは「匂いのいかり」を一つ下ろします。布に好きな香りを一滴。家を出る時と帰る時、同じ香りを確認。行って帰ってこれると身体が覚えます。

匂いは記憶の近道。安心のショートカットに。

その感覚は正確。親切は「可動域が広がったら善意」と覚えておくと楽です。受け取る時は範囲を一行で区切りましょう。ここまでで大丈夫。でOK。

感謝は後日でも成立します。今は呼吸を先に。

同席だけという設計が使えます。話さない同意、退出の合図だけ決める。照明を一段落として始め、最後に一段上げて終える。これで「一人すぎない一人」ができます。

感情ではなく事実だけ置くとラクです。今は受けられないため見送ります。もしくはこの範囲なら対応できます。ここまででお願いします。

NOは関係を壊す合図ではなく寿命を延ばす整備です。

決断ではなく段取りを前夜に完成させましょう。行為名ではなく感覚名で一行だけ書く。光を一段落とす。足裏を冷温交互。背面呼吸10回。始め方さえ決まっていれば人は動けます。

行為名ではなく設計の名前です。近さを合意の範囲で調整し呼吸の速度を合わせ沈黙を許す。安心は人柄ではなく環境の成果です。

ここは読み物です。未成年を想起させる文脈は採用しません。横浜 リフレ／添い寝を「休息の設計」として説明しています。年齢記号より安心の仕様を優先します。

どちらでもない。反応が早いだけ。世界の音量が合っていないだけです。世界を小さくするか自分を守る設計を足すか。今日は後者の練習でいきましょう。

速度はうつります。まず自分の足音をゆっくりに。視線は三角（目→口元→手元）で循環。これだけで他人の速度が体に入りにくくなります。

住所より条件で探します。直射ではなく反射光。音量ではなく一定音。通路の端より一段下がった場所。条件に合えばそこがあなたの今の安全地帯です。