感受性が強すぎて疲れるあなたへ｜読むだけで呼吸が軽くなるセラピーガイド

11/16/202511/17/2025

あなたは他の人より感じすぎることで日常の小さな出来事にも心が揺れませんか？

・人の表情のちょっとした変化に気づいてしまう
・空気が少し変わっただけで胸がざわつく
・相手の感情がまるで自分のものみたいに流れ込んでくる
・周りが疲れていない場面で自分だけどっと疲れてしまう

もしこれに当てはまるならあなたは「感受性が高い」です。決して弱いわけでもメンタルが弱いわけでもありません。むしろ一般的で平均的な人が気づけないものに触れられる特別な感性を持っています。

感受性が強い子が疲れてしまう理由は「脳の構造」にある

心理学では感受性の高い子は以下のような特徴を持つと言われています。

つまりあなたが「疲れやすい」のは性格ではなく脳が普通より優秀に働きすぎているせいなんです。

だからあなたは間違ってない。疲れるのは当たり前でむしろ自然な反応。

感受性が強い子は成長途中の今の時期がもっとも苦しくなります。

・学校／家族／恋愛で感情が多すぎる
・SNSで他人の感情が一気に流れ込む
・「普通にふるまわなきゃ」と自分を押し殺す

あなたの心は人の3倍くらい情報を受け取っています。だから人の3倍疲れて当たり前なんです。

感受性が強い子が一番苦しいのは

自分の感情と他人の感情の境界が薄くなること。

この境界線を取り戻すだけで生きるしんどさは60％軽くなります。

ざわついたら心の中でこうつぶやいてください。

「これは誰の感情？」

自分のじゃない感情はすぐ薄くなります。脳が区別を思い出すからです。

数分でいいので静かな空間に行く。これだけで脳の過活動が止まります。人と離れることは「逃げ」ではなく「回復」です。

SNSは感情の洪水。あなたの脳には刺激が強すぎます。 10分だけでいいから静けさをつくると翌朝の疲れ方が違います。

あなたの感受性は実はものすごい武器です。「人の気持ちがわかる」「距離のとり方が上手い」「話さなくても空気を読める」

これは「普通の人」には絶対にできない強みです。

たとえば横浜の添い寝・リフレ店は、感受性が高い子ほど無理なく働ける構造になっています。

過刺激の少ない環境こそ感受性が高い子の適性があります。

繊細で、優しくて、周りに気づきすぎる。それは生きづらさにもつながるけど、本当はすごく美しい感性です。

あなたの疲れやすさは欠点ではありません。ただ感じすぎてしまうだけ。だからこそ守るべき心の扱い方があるだけ。

ここまで読んだあなたはもう大丈夫。少しだけ呼吸が軽くなっていたら嬉しいです。

この記事があなたの生活のどこかでそっと寄り添う時間になりますように。

この記事ではCalm Base × Calm District の女の子たちの声をもとに「なぜリフレで感情疲労が軽くなるのか」を心理学と現場データの両面から解説します。

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